| 今日の成果 |
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大学～ウチ徒歩（片道五分）
朝食:納豆ご飯味付けのり味噌汁
昼食:学食でカツ丼
夕食:写真の。ロールイカと鶏ささみの照り焼き、キャベツ千切り、味噌汁
いつもの室内トレーニング（昨日＋5分）
軽くランニング15分
マッサージ
水分しっかり
ちょい汗かきやすい体質になってきた。
腹減った。
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Sep.30(Fri)22:32 | Trackback(0) | Comment(0) | にったね | Admin
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| 今日の成果 |
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朝:ハヤシライス
昼:パン一個
夕:ハヤシライス
大学徒歩で往復（片道五分）
チャリで給料かっぱらい往復で50分。けっこう勢いよくこいだので少々汗かいた。
昨日以上に室内トレーニングに時間割いた。あ、写真のウ゛ァームをやる前に飲んだ。
風呂、湯船に30分以上。
マッサージ長めに。
明日は走ろうかね
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Sep.29(Thu)22:15 | Trackback(0) | Comment(0) | にったね | Admin
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| 買い物 |
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森の水だより
ごまたくあん
味おかずのり
キャベツ1/2
イカロール
もやし
あわせ味噌汁10パック
鶏ささみ×2
無駄にやる気だ…！
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Sep.29(Thu)19:01 | Trackback(0) | Comment(0) | にったね | Admin
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| ちゅーしょく |
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ジューシーたまごハム135円に大豆ノススメ
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Sep.29(Thu)12:26 | Trackback(0) | Comment(0) | にったね | Admin
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| 今日の成果 |
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大学徒歩で往復（片道五分）
食事はこれより前の更新通り（日種にもま書きしたが）
下半身と腹中心に脚あげて状態ひねったり腹筋したり、マッサージしたり。いいともとかいろんな番組でやってたのを一通り。
つい昨日みた番組だけど30秒単位で違う運動をすると効果抜群らしいですよ。10分から20分の間、できるだけ休憩なしに続けて、しっかり水分を摂る。今日はそれやりました。
風呂、湯船に30分。
補足: 凹● ←お腹いっぱいでゴロンってなってる様子
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Sep.28(Wed)22:27 | Trackback(0) | Comment(0) | にったね | Admin
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